Γιατί δεν χάνω κιλά όσο κι αν ασκούμαι;

Γιατί δεν χάνω βάρος ανεξάρτητα από το πόσο ασκούμαι;

Σύνοψη: Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων παθήσεων υγείας, του ιστορικού δίαιτας και απώλειας βάρους, που σχετίζονται με την ηλικία αλλάζει και η διατροφή και το βάρος της μητέρας σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποια γεύση είναι η πιο καυτή;

Γιατί δεν χάνω βάρος παρόλο που γυμνάζομαι και τρώω σωστά. ?

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η καύση θερμίδων μέσω της άσκησης μπορεί να μην έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους είναι λόγω της υπερέντασης ή της φλεγμονής του σώματός σας. Εάν ασκείστε πολύ σκληρά σε καθημερινή βάση, υπάρχει υπερβολική φλεγμονή στο σώμα σας. Όλη η αθροισμένη φλεγμονή σας κάνει να παίρνετε περισσότερο βάρος παρά να χάνετε.

Τι είναι αυτό που με κάνει να μην χάνω βάρος;

Στο πιο βασικό επίπεδο, η μη επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους μπορεί να συμβεί όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι ίση ή μεγαλύτερη από τη χρήση θερμίδων. Δοκιμάστε στρατηγικές όπως το να τρώτε προσεκτικά, να κρατάτε ημερολόγιο διατροφής, να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Γιατί παίρνω βάρος παρόλο που ασκούμαι και τρώω σωστά;

Αν #8217;παίρνετε βάρος απροσδόκητα, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τη διατροφή σας. Ακόμη και τα υγιεινά τρόφιμα έχουν θερμίδες και μπορεί στην πραγματικότητα να τρώτε περισσότερο από όσο νομίζετε. Είναι φυσιολογικό να υποτιμάτε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ειδικά όταν τρώτε έξω ή τρώτε μεγαλύτερα γεύματα.

Γιατί δεν χάνω βάρος παρόλο που τρώω ελάχιστα;

Για να χάσετε μάζα, πρέπει να έχετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι καίτε περισσότερη ενέργεια από αυτή που προσλαμβάνετε. Αλλά όταν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης, όπως συζητήσαμε νωρίτερα.

Τι είναι αυτό. οι αιτίες που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η καύση θερμίδων μέσω της άσκησης μπορεί να μην έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους είναι λόγω της υπερέντασης ή της φλεγμονής του σώματός σας. Εάν ασκείστε πολύ σκληρά σε καθημερινή βάση, υπάρχει υπερβολική φλεγμονή στο σώμα σας. Όλες οι αθροιστικές φλεγμονές σας κάνουν να παίρνετε περισσότερο βάρος παρά να χάνετε.

Τι πρέπει να κάνω εάν δεν μπορώ να χάσω βάρος;

Ιατρικές παθήσεις. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους, την παχυσαρκία και την αδυναμία απώλειας βάρους περιλαμβάνουν τον υποθυρεοειδισμό, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και το σύνδρομο Cushing. Ο υποθυρεοειδισμός που δεν αντιμετωπίζεται επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους.

Πώς γίνεται να μην μπορώ να χάσω βάρος ό,τι κι αν κάνω;

Αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, η Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, έχει πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε.

Μπορείτε να φάτε καρπούζι με βακτηριακή νέκρωση φλοιού;

Γιατί παίρνω βάρος όταν τρώω υγιεινά και ασκούμαι;

Το γλυκογόνο ή η ζάχαρη που τα μυϊκά κύτταρα σας μετατρέπουν σε γλυκόζη είναι η πηγή ενέργειας για τους μύες σας. Όταν ασκείστε τακτικά, το σώμα σας αποθηκεύει περισσότερο γλυκογόνο για να τροφοδοτήσει αυτήν την άσκηση. Αποθηκευμένο στο νερό, το γλυκογόνο πρέπει να συνδεθεί με το νερό ως μέρος της διαδικασίας για να τροφοδοτήσει τους μυς. Αυτό το νερό προσθέτει επίσης ένα μικρό βάρος.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος όταν ασκούμαι και τρώω σωστά;

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η καύση θερμίδων μέσω της άσκησης μπορεί να μην έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους είναι λόγω της υπερέντασης ή της φλεγμονής του σώματός σας. Εάν ασκείστε πολύ σκληρά σε καθημερινή βάση, υπάρχει υπερβολική φλεγμονή στο σώμα σας. Όλη η αθροιστική φλεγμονή σας κάνει να κερδίσετε περισσότερο βάρος παρά να χάσετε.

Γιατί γυμνάζομαι πολύ αλλά δεν χάνω βάρος;

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η καύση θερμίδων μέσω της άσκησης μπορεί να μην έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους είναι λόγω της υπερέντασης ή της φλεγμονής του σώματός σας. Εάν ασκείστε πολύ σκληρά σε καθημερινή βάση, υπάρχει υπερβολική φλεγμονή στο σώμα σας. Όλες οι αθροιστικές φλεγμονές σας κάνουν να παίρνετε περισσότερο βάρος παρά να χάνετε.

Γιατί κολλάει το βάρος μου ακόμα και μετά από άσκηση και δίαιτα;

Ο πιο αργός μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας, ακόμα κι αν το χάσετε. τρώτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που σας βοήθησαν να χάσετε βάρος. Όταν οι θερμίδες που καίτε είναι ίσες με τις θερμίδες που τρώτε, φτάνουμε σε ένα οροπέδιο. Για να χάσετε περισσότερο βάρος, πρέπει είτε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα είτε να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Δεν μπορώ να χάσω βάρος όσο κι αν προσπαθώ;

Οι αιτίες ποικίλλουν από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς έως ορμονική ανισορροπία, στέρηση ύπνου έως τροφικές δυσανεξίες ή πεπτική ανισορροπία και πολλά άλλα. Επειδή υπάρχουν πολλές πιθανές πηγές του προβλήματος, δεν υπάρχει μια θεραπεία που να ταιριάζει σε όλους που να λειτουργεί για όλα τα άτομα που είναι ανθεκτικά στην απώλεια βάρους.

Γιατί δεν χάνω βάρος όταν τρώω ελάχιστα ?

Το να μην τρώτε σχεδόν καθόλου δεν βοηθά στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επειδή ο σοβαρός περιορισμός των θερμίδων στέλνει το σώμα σας σε κατάσταση διατήρησης ή επιβίωσης. Το σώμα σας συγκρατεί το λίπος όταν δεν έχει αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξει την κανονική λειτουργία, σύμφωνα με τον ιστότοπο του Γενικού Νοσοκομείου της Κομητείας Waldo.

Είναι αλήθεια ότι αν δεν τρώτε αρκετά, τρώτε αρκετά. δεν θα χάσετε βάρος;

Το να μην τρώτε αρκετά μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους Ακριβώς το αντίθετο: Η έλλειψη τροφοδοσίας μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις και να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Όταν μειώνετε σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα συγκρατεί το λίπος και στρέφεται σε μυϊκές αποθήκες για ενέργεια, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν πεινάω;

Όταν το σώμα σας λιμοκτονεί για φαγητό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται για να εξοικονομήσει ενέργεια. Το σώμα σας δεν θα χρησιμοποιήσει το υπερβολικό λίπος για ενέργεια, αλλά θα κανιβαλίσει τον άπαχο μυϊκό ιστό για τις ενεργειακές του ανάγκες. Ένας πιο αργός μεταβολισμός έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Η απώλεια μυϊκού ιστού θα καταστήσει περαιτέρω τον μεταβολισμό σας.

Τι μπορεί να προκαλέσει την αδυναμία απώλειας βάρους;

20 συνήθεις λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε τόσο πολύ βάρος όσο περιμένατε

• Ίσως χάνεις χωρίς να το καταλάβεις.
• Δεν παρακολουθείτε τι τρώτε.
• Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.
• Τρώτε πάρα πολλές θερμίδες.
• Δεν τρώτε ολόκληρα τρόφιμα.
• Δεν σηκώνετε βάρη.
• Τρώτε πολύ.